DIE METHODE
Innere Kraft
Was innere Kraft bedeutet – im Alltag und in der Kampfkunst Tai Chi. Und warum Entspannung stärker ist als Muskelkraft.
Was ist innere Kraft?
Innere Kraft im Alltag
Im täglichen Leben zeigt sich innere Kraft auf vielfältige Weise:
Emotionale Stabilität
Die Fähigkeit, mit Stress, Angst oder Trauer umzugehen, ohne sich davon überwältigen zu lassen.
Selbstvertrauen
Der Glaube an die eigene Fähigkeit, Probleme zu lösen und Ziele zu erreichen.
Resilienz
Die Kraft, nach Rückschlägen wieder aufzustehen und weiterzumachen.
Authentizität
Treu zu sich selbst zu stehen, auch wenn äußere Erwartungen Druck ausüben.
Willenskraft
Die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und durchzuhalten – auch wenn es schwer wird.
Innere Kraft in der Kampfkunst
Während äußere Stile wie Karate oder Kungfu auf Schnelligkeit und äußere Kraft setzen (»Auge, Faust und Fuß«), arbeitet Tai Chi mit innerer Energie, dem Zusammenspiel von Yin und Yang, Balance und Achtsamkeit.
Song – Die Kraft der Entspannung
Tun und Sein
Unser Leben wird von zwei gegensätzlichen Antrieben bewegt:
Tun
- •Handeln
- •Bewegung
- •Den Gang des Lebens steuern
Sein
- •Nichthandeln
- •Stille
- •Bewegungsloses, zeitloses Selbst
Was vielen fehlt, ist die aktive Harmonisierung dieser Gegensätze in einer Aktivität. In der chinesischen Kultur wird das durch den Begriff »Wu Wei« bezeichnet – das Nichtun-im-Tun oder das »anstrengungslose Handeln«.
Diesen Ausgleich von Tun und Sein verspricht Tai Chi, die Bewegungskunst nach dem »Höchsten Prinzip« – und das höchste Prinzip ist die Verbindung polarer Kräfte.
Körperhaben und Körpersein
»Viele üben heute Taiji, aber es ist nicht das wahre Taiji. Wahres Taiji ist wirklich wunderbar.«
— Chen Weiming, 1928
Warum entwickeln so wenige innere Kraft?
Millionen Menschen üben heute Tai Chi – mit guten Ergebnissen für Entspannung und Gesundheit. Aber nur wenige entwickeln dabei die innere Kraft, die das Tai Chi einst berühmt gemacht hat. Die Gründe:
Nur Form, keine Tiefe
Viele lernen die äußere Form, aber nicht die inneren Prinzipien dahinter.
Falscher Atemtyp
Ohne Kenntnis des eigenen Atemtyps bleibt die wichtigste Kraftquelle verschlossen.
Fehlende Überlieferung
Die »Geheimnisse« wurden in China traditionell zurückgehalten – nur wenige Meister geben sie offen weiter.
Atemtyp Tai Chi löst diese Probleme: Es verbindet die authentische Überlieferung mit der individuellen Ausrichtung auf Deinen Atemtyp – und öffnet so den Zugang zur inneren Kraft.
Demonstration der inneren Kraft
Video-Platzhalter
Meister Frieder Anders demonstriert innere Kraft: Der Partner wird entwurzelt, ohne dass sichtbare Muskelanstrengung erfolgt.
»Mit 4 Unzen tausend Pfund besiegen.«
— Klassischer Tai Chi Spruch
Der Weg zur inneren Kraft
Innere Kraft entwickelt sich nicht über Nacht. Sie erfordert:
Deinen Atemtyp kennen
Erst die richtige Ausrichtung ermöglicht den Zugang zur Kraft.
Die Form lernen
Die äußere Bewegung als Gefäß für die innere Arbeit.
Die 7 Tore durchschreiten
Die Vertiefungsstufen, die das Innere erschließen.
Üben, üben, üben
Mit Geduld und Ausdauer – ohne Anstrengung, aber mit Beständigkeit.
»Folge nicht den Fußstapfen der Meister. Suche, was sie gesucht haben.«
— Matsuo Bashō (1644–1694)
Bereit, Deine innere Kraft zu entdecken?
Der erste Schritt: Finde heraus, welcher Atemtyp Du bist.